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NBA／國王榜眼貝格利膝傷得休2週
體育中心／綜合報導
本季選秀會榜眼貝格利（Marvin Bagley III）在昨（15）日主場對上金州勇士的比賽中受到膝傷退場，沙加緬度國王為求謹慎，將讓這位19歲的明日之星休戰2周養傷。
▲國王榜眼Marvin Bagley III在對勇士比賽中膝傷退場。（圖／翻攝自推特）
Bagley是在比賽第二節的一次爭搶籃板中受傷，起跳落地時傷到了左膝，在醫護人員攙扶下一瘸一拐的回到了休息室並且未在重返賽場，經MRI檢測證實，Bagley的左膝骨頭有挫傷現象，國王將讓他養傷10到14天後再做一次傷勢評估。
19歲的榜眼Bagley本季出賽26場，場軍上陣23分鐘4秒，交出一張12.7分、6.1籃板、0.9助攻、1阻攻、命中率53.6%的不俗成績單，是國王隊重要的未來基石。
值得一提的是，在對國王的前一場比賽，勇士主場迎戰多倫多暴龍時，暴龍陣中也有球員受傷退場，26歲立陶宛長人Jonas Valanciunas遭勇士大前鋒Draymond Green一掌打到左手拇指脫臼導致將缺賽4周。
APP用戶觀看貝格利受傷影片請點此》https://goo.gl/FJ7JFw
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高血壓難降？ 快跟著醫師拆除生活中6大地雷
▲控制血壓並不難，除了服藥，生活中有6大良好習慣得做到。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
高血壓是現代人常見的文明病，更是導致嚴重心血管疾病的幫兇，但根據世界衛生組織（WHO）統計，真正能控制血壓的病人不到3成，在台灣，情形相去不遠，醫師提醒，想要好好控制高血壓，除了乖乖服藥，更要養成6項良好的生活習慣。
國泰醫院心血管中心主治醫師郭志東強調，不管沒有罹患高血壓，良好的生活習慣是維持健康最重要的一環，更是控制血壓的關鍵，心臟學會便針對高血壓患者在生活形態調整上有6大建議。
首先就是「限制鹽份攝取」，郭志東說，過量攝取鹽份會使血壓上升，而每減少1克鹽的攝取可以下降2.5毫米汞柱的收縮壓，所以建議每天攝取2至4克鹽。就算不得不外食，也要避免重鹹、重口味的食物及減少使用沾醬。
第2要留心的是「酒精飲用」，因過度飲酒其實會讓血壓上升，研究指出，減少酒精攝取可有效降低3毫米汞柱的收縮壓及2毫米汞柱的舒張壓，對高血壓病人而言，男性酒精攝取量應每天少於30毫克、女性少於20毫克（約1瓶啤酒或150cc紅酒）。
郭志東指出，第3點是「減重」、第4要「戒菸」，因為肥胖容易導致代謝症侯群，對高血壓、糖尿病、高血脂都有很大的相關性，但體重過輕的病人反而會提高心血管疾病的風險，所以在減重策略上，把BMI控制在22.5至25之間最為合適；另戒菸本身並不能夠下降血壓，但抽菸卻是導致心肌梗塞、中風等血管重大併發症的危險因子之一。
第5則是要懂得專門為高血壓病人訂定的「飲食原則」，建議日常飲食以大量蔬菜、水果、低脂乳製品、全穀類食物、家禽類、魚類和堅果為主，強調減少攝取糖類、含糖飲料、和紅肉。
郭志東強調，最後就是「運動習慣」，大型研究指出，每周3至4次、每次40分鐘的中等強度以上的有氧運動，如慢跑、游泳、踩腳踏車等，只要能養成以上良好生活習慣，就不用再煩惱為什麼吃了很多降血壓藥，血壓卻總是降不下來。
照片來源：翻攝自Pixabay
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