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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天運動消耗更多熱量？ 少吃一點更有效率
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多
《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。
「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。
冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當
然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。
由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
參考資料：
1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says.
金正恩稱堅守峰會共識 籲美有所行動
（德國之聲中文網）在朝鮮國慶閱兵的同一天（9/9），金正恩與代表習近平赴會的中共中央政治局常委栗戰書會面，兩人討論了朝鮮半島局勢。
近月來一直有聲音質疑朝鮮會否落實去核共識。中國官媒新華社報道，金正恩在會面上表示﹕「朝方堅持朝美首腦新加坡會晤共識，並為此采取了措施，希望美方采取相應行動，共同推動半島問題政治解決進程。」
美國總統特朗普在推特回應時形容，朝鮮這次閱兵主題是和平和經濟发展。他引述Fox新聞報道稱專家相信朝鮮沒有在閱兵展示核導彈，是為了向特朗普展現去核的承諾。
他向金正恩表達感謝﹕「這是一個非常正面的信息。...我們將會證明所有人都錯了！沒有甚麼比得上兩個互相欣賞的人對話來得好，比我上任之前好多了。」
下周「文金會」冀尋突破
栗戰書則向金正恩說，中方高度評價朝鮮所做的努力，希望美朝兩國落實首腦會談的共識，並重申﹕「中方堅持半島無核化目標、維護半島和平穩定、通過對話協商解決問題。」
兩韓訂定在9月18至20日舉行今年第三次首腦峰會。韓國總統文在寅將與金正恩再碰面，討論朝鮮半島去核的「實際措施」，外界期望雙方在核問題上找出突破點。
今年6月，金正恩與特朗普在新加坡舉行了歷史性首腦會談。不過，隨後美朝雙方在去核問題上似乎又陷入了僵局。華盛頓要求平壤先要實現完全無核化，而北韓則要求美國先提供安全承諾，並簽署正式和平協議終止1953年停火的兩韓戰爭。
美聯社解讀，北韓沒有在國慶閱兵時展示洲際彈道導彈，是為了避免在當前的敏感局勢下刺激美國。
中朝關係若即若離？
這次習近平並沒有親赴朝鮮出席閱兵，令外界份外關注中朝關係发展。
中國官媒新華社報道，金正恩與栗戰書會面時強調「無論國際風雲如何變幻」都會全力发展朝中關係，並會向中國借鏡﹕「當前朝鮮正在實施新戰略路線，集中精力发展經濟，希望學習中方的豐富經驗，進一步拓展各領域交流合作，共同推動兩國的社會主義事業发展。」
習近平向金正恩致賀電，表示高度重視中朝關係﹕「維護好、鞏固好、发展好中朝關系是中國黨和政府堅定不移的方針。」他指今年三度與金正恩會晤，進一步明確了兩國關係发展方向。習近平也贊賞金正恩帶領朝鮮在經濟社會发展取得重要成果，令該國「社會主義事業发展進入新的歷史時期」，對此感到高興。
栗戰書則向金正恩轉交習迎平的親筆信，信中指兩人在今年三次會晤「達成重要共識，掀開了中朝關系发展新篇章」，未來會一同加強中朝關系的規劃指引。栗戰書說，中國對朝鮮的支持不會改變，他這次代習出訪展現中方高度重視，也旨在加強雙方高層戰略溝通。
在閱兵即將結束時出現惹人注目的一幕，金正恩突然與栗戰書一同走向貴賓席的欄桿前，一同舉起雙手向人群示意。美聯社分析，朝方此舉旨在向外界強調中朝緊密傳統友誼，但習近平本人缺席則說明中國依然對朝鮮有所保留。
李芊/羅法（綜合報道）
作者: 李芊（发自台北）
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