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平時的口腔清潔只靠刷牙可是不夠的！因為牙刷的刷毛大於牙縫25倍，無法完整清潔到牙齒隙縫，容易導致食物殘渣留存，進而形成牙菌斑。而若使用牙籤則會使牙縫擴大，更可能傷害牙齦，引起發炎，所以定期洗牙才能有效清潔牙齒。JUSTY推出的氣壓式免插電便攜沖牙器讓你在家就能輕鬆洗牙，居家必備的口腔保健小道具！
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它非常地輕巧、好攜帶，而且採用手動氣壓設計，免插電也能使用，隨處都可以清洗口腔。另外採用0.6mm的水柱設計，沖力剛剛好，不會因過強而傷害牙齦，加上彎頭設計能深入口腔任何牙縫死角，徹底清潔口腔。使用時，只要將水加到標示水位，再抽拉沖牙器，最後按一下按鈕，即可噴出水柱。平時若不便去牙醫診所洗牙，就可以先用先它做第一道清潔！
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
心病還須從腸子醫！每天早上吃1匙不便祕，改善失眠憂鬱
【早安健康／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）】在此，要問大家一個問題。「如果你的摯友因為債臺高築而苦惱到夜不成眠，你會想什麼辦法來改善他的失眠呢？」
如果當事人覺得不睡也無妨，當然就沒問題。又或許這世上真的有什麼辦法，可以讓人成為「世界上最不需要睡覺的人」，完全不用睡覺。但這些方法多半是行不通的。結果恐怕是搞壞了身體，陷入更走投無路的狀態。而你身為他最好的朋友，相信無法見死不救吧。
借他錢？或許能暫時緩和他失眠的情況，但就算他把這筆錢拿去還債了，還是會有新的債務出現，根本是治標不治本。陪著他喝酒聊心事，直到他心情放鬆到能夠睡著？一起去唱卡拉OK，讓他心情能夠舒暢一些？或是更簡單地，找一種好的安眠藥給他吃？
不，這些畢竟都是暫時的，完全說不上治本。
那該怎麼辦才好呢？最終的辦法，也只有幫助他改變為「不介意欠債之苦仍能安眠的正向體質」。
想要解決失眠的問題，改善「體質」是個好方法。
就這一點來說，安眠藥是強制壓抑大腦的運作以設法讓身體休息，所以對改善體質絕對沒有幫助。用電視機來比喻，就好像是硬把電源關掉讓影像消失而已。
如果已經三、四天都無法入睡，身體變得虛弱，有時的確不得不用安眠藥應急。但請記住，這終究僅限於暫時性的使用，如果濫用很可能會有上癮之虞。更糟的是，安眠藥會破壞腸內環境，讓腸內菌叢的運作變得遲緩。也會使讓人「平靜安穩」的血清素生產量驟降。
無論現代醫學進步到什麼地步，只要一碰上「失眠」，一般的用藥都是強制對大腦發揮效用。仍舊無法跳脫只要讓大腦休息就算達到目的的概念。
換言之，「心理」仍舊沒有獲得喘息。
在面對「憂鬱症」時使用的抗憂鬱劑，也是類似的道理。
由於是針對腦部的藥物，所以無論如何就是會忽略腸道所控制的「心理」部分。抗憂鬱劑本來就有擴張腸道的作用，容易使得營養被吸收後的糞便殘留在腸道裡。而且，已經在服藥的憂鬱症患者，多半都已經不怎麼出門，整天窩在家裡，往往處於缺乏運動的狀態。如此一來，腸道的蠕動就變得更差，腸道又擴大，糞便就更不容易排出體外。
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所以，「便祕」是服用抗憂鬱劑擺脫不了的副作用之一。
而因便祕導致壞菌增生的腸內菌叢，也會愈來愈失去合成血清素的重要能力。這就是令人為難之處。提高腦中血清素濃度是現今一般抗憂鬱劑的功效，的確也具備速效性。對於再置之不理就有可能自殺的患者來說，及早開立抗憂鬱劑的處方，有時的確會是較好的做法，所以並無法全面否定抗憂鬱劑的必要性。
但我認為，如果不是重症患者，卻因太依賴抗憂鬱劑而損壞了腸道，結果反而適得其反。所以，重要的或許是，在試圖改善身體與心理的體質時，不要只著眼於眼前的症狀。而首先要關注的，就是腸內環境的完善。
▼壞菌增加就容易生病
植物油的攝取也很重要
眾所周知，植物油是活化腸道、讓糞便順暢排出的重要食材。直到現在，聽說在義大利等國家，仍有讓小孩每天喝一匙橄欖油以預防便祕的習慣。
據說，這是橄欖油中所含的一種脂肪酸——油酸（oleic acid）的作用所致。油酸不易被小腸吸收，容易到達大腸，到達大腸的速度也很快，立即見效。除了有潤滑油的作用，讓糞便的滑動更順暢外，也有助於預防、改善動脈硬化、高血壓等生活習慣病，因此備受矚目。
橄欖油也經常出現在電視的健康節目當中，還輔以「使用大量橄欖油的料理讓便祕獲得改善」之類的說明。
上述的效能都是千真萬確的，但雖說是植物油，也是含有高熱量。
植物油主成分之一的亞油酸（linoleic acid）也是成長所不可或缺、人體無法自行合成，必須從食物中攝取的「必需脂肪酸」。亞油酸的特性是可以減少引發動脈硬化的壞膽固醇，但同時防止動脈硬化的好膽固醇也會一併減少。亞油酸也是肥胖的原因，還有致癌的危險，攝取過量時甚至可能抑制免疫力，減弱對疾病的抵抗力。
所以，攝取還是要適量。
但「適量」這件事在植物油上有其難度，包括人類在內的動物，都非常自然地具備設法確保能量的本能，所以會覺得含大量脂肪的油「好吃」。所以，如果想讓料理的味道盡可能豪華時，無論西餐、中餐或任何餐點，都會使用大量的油。
還有，在速食店或便利商店裡販賣的零食等，也都用了大量的油。而且，多半都記載為「植物油」。
前文中也提過，發酵食品也有「真假」之分。其實，植物油也是類似的情形。便利商店零食裡用的「植物油」，嚴格來說，與天然的植物油相去甚遠，而是以低廉成本大量生產出來的化學物質。
尤其糟糕的是，這種植物油中含有在天然油品中幾乎不會出現的反式脂肪酸。反式脂肪酸不僅會增加壞膽固醇，成為心臟疾病的原因，在腸道部分也有誘發潰瘍性大腸炎（ulcerative colitis）的風險，及容易肥胖。
研究也指出，反式脂肪酸容易在重複使用的油中出現，而所謂速食店裡用的油，應該也都含有反式脂肪酸。這類油分多的食物，也會成為腸道內壞菌增加的主要原因。另外，在有點腹瀉時，就算是天然植物油，也應該盡量減少使用，因為可能會讓症狀變得更嚴重。
理想的攝取基準，若是天然油品，一天大概兩湯匙。有些人在早晨起床後喝一杯水與一湯匙的橄欖油，就能有效解除便祕，所以值得嘗試看看。
本文摘自《養腸先養腸內菌》／田中保郎（日本腹腔外科、腦外科醫師）／如果出版
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2百多萬人想自殺 防治要有同理心
【台灣醒報記者蔡岳宏台北報導】「一問二應三轉介，同心協力防自殺！」適逢9月10日世界自殺防治日，台灣自殺防治學會理事長李明濱9日表示，雖然自民國94年推動自殺防治中心以來，自殺已跌出十大死因，但自殺率近仍三年微幅上升，據106年心理健康調查顯示，曾有自殺想法的民眾仍有達233萬人。立委林靜儀則表示，接納與同理自殺高危險族群，是自殺防治的第一線。
為響應9月10日世界自殺防治日，台灣自殺協會9日舉辦「同心協力防自殺研討會」，回顧台灣13年來的自殺防治成果，並邀請國內外專家分享自殺防治經驗，包括衛福部長陳時中、立法委員王育敏、林靜儀都出席。李明濱致詞時表示，全世界每4秒就有一個人自殺未遂，但台灣自成立自殺防治中心以來，即推動愛心專線、自殺訪視等制度，因此包括自殺死亡率、自殺行為比率都有大幅降低。
李明濱指出，台灣自殺身亡者從96年的3,933人逐年下降，降至104年的3,675人，但近3年又開始微幅上升。自殺為106年十大死因排名第11名，自殺人口總計3,871人，較前一年增幅2.5%，自殺通報人數於去年更達到巔峰的2.8萬人次。此外，近10年民眾的心理健康雖好轉，但全國15歲以上有自殺念頭的人口仍約有11.5%（233萬人），近1年想自殺的也有1.5%（30萬人）。
「精神疾病患者是自殺高風險族群，但近年精神疾病被汙名化，造成患者不敢就醫，最後走向自殺。」陳時中指出，媒體應多正向報導，改變社會對精神疾病的負面標籤。林靜儀也呼應，憂鬱症是許多家庭不願面對的問題，尤其許多婦女的產後憂鬱症遭受忽略，婦女常被認為「只是太累、求好心切」，而沒有獲得支持和醫療照顧。
陳曼麗則指出，根據106年自殺性別統計，每10萬人中有22位男性自殺，高於女性的11人，「社會期待男性較陽剛，男性因無法達成社會、家庭的期望，最後往往選擇自殺。」林靜儀表示，社會應建立多元價值，許多青少年得不到支持，轉而使用毒品或自殺，甚至去傷害別人，「接納與同理自殺高危險族群的人，是自殺防治最前端的責任。」
「引發自殺的原因有多重因素，從壓力或精神疾病進展到自殺都有跡可循，因壓力引發自殺需要3個月，憂慮症也需要約16年。」李明濱指出，自殺絕對可以防治，且全世界公認，全民的關懷是自殺防治最有效的措施。研究指出，定期訪視自殺危險族群可以降低再自殺率50%、自殺死亡率30%。
李明濱強調，16歲以上有負面情緒的民眾，70%的人會跟親友講，另外70%的人也願意提供幫助，因此將會持續推動「自殺防治守門人」的理念，鼓勵民眾擔任「早期發現、早期干預、早期協助」的角色。此外，自殺協會也推出心情溫度計APP，提供情緒困擾者自我檢測，並記錄結果建立檔案，若負面情緒指數較高，還會適時提醒給予建議，並內建全國自殺防治醫療診所的資訊。
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