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4月 04, 2019

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

雞蛋是增加膽固醇的凶手？破解3大迷思，遠離高血脂風險

【華人健康網記者韋冠宇／台北報導】雞蛋在日常生活中，既容易取得、營養價值豐富，料理上又能做很多變化，是接受度相當高的食材。但是網路經常流傳一些迷思，也常引起民眾不安，包括吃雞蛋的同時是否會攝取過量膽固醇？只要不吃蛋黃就不怕膽固醇過高？吃半熟的蛋會中毒？除了來破解吃雞蛋的這些迷思，同時要避免如何吃雞蛋的同時，不會吃下更多反式脂肪和飽和脂肪，進而提高心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。

迷思二／蛋黃是提高膽固醇的一大元凶？

蛋白、蛋黃缺一不可各有營養價值

蛋白含有豐富的優質蛋白質，蛋黃卻普遍被認為是提高膽固醇的一大元凶，許多民眾在吃蛋的時候，會直接把蛋黃丟棄，只吃蛋白；其實血液中的膽固醇，並不會直接被吃進口中的食物影響，而且蛋黃含有許多有益人體的營養素，像是鐵、鋅、葉酸、維生素B、玉米黃素等，都是蛋白所沒有的，這就是專家鼓勵吃全蛋的原因。

迷思三／吃半熟的蛋會中毒？

吃全熟的雞蛋減少中毒風險、有利吸收

同時，網路上也流傳「吃半熟的蛋會中毒」，其實，無論使用哪一種方式料理，營養學家都建議食用全熟的雞蛋，除了能減少食物中毒的風險，蛋白質也會因為經過烹調，更容易被人體吸收與消化，幫助腸道吸收營養的維生素H，也能因此發揮較大的功效。維生素H是屬水溶性維生素B群的一種，可以促進蛋白質的合成。

遠離高血脂2大利器：高纖食物、健康油脂

雞蛋的確含有膽固醇，但是，對於血液中膽固醇濃度的影響很小，最重要的是料理方式，要遠離會造成壞的膽固醇增加的飽和脂肪、反式脂肪。因為膽固醇分成好的膽固醇與壞的膽固醇，一旦壞的膽固醇過高，即是高血脂，會增加心血管疾病如心肌梗塞、腦中風、腎衰竭等風險。所以，要遠離這些風險，在吃雞蛋時就要注意烹調的方式與使用的油脂。

國健署提醒，攝取飽和脂肪、反式脂肪都是提高血脂的一大主因，要遠離高血脂，需從飲食、運動等生活習慣著手。在日常飲食方面，建議每日攝取25~35公克足量的膳食纖維，可從紅藜、燕麥、葉菜類蔬菜、蘋果、芭樂等食材中獲得。此外，以植物油取代牛油、豬油、奶油的使用，並從鮭魚、鯖魚等魚類補充omega-3脂肪酸，有助於降低壞膽固醇及三酸甘油脂。

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中職》天候不佳大雨攪局兄弟富邦保留賽再延後

近期全台天候不佳，各地大雨影響民眾行程，也打亂中職北台灣賽程，8日因為雨勢過大，原先進行到2局的中信兄弟與富邦悍將的比賽，裁定保留到今日下午1點05分繼續比賽，但今日天候依然惡劣，本場比賽確定再度延後至10月13日下午5點05分，原場地新莊棒球場進行。

這場比賽兄弟象由紐維拉出戰富邦三振王羅力，兄弟象首局就開始展開猛烈的進攻火力，靠著連續安打及富邦守備上的失誤拿下第一分，接著製造攻佔滿壘且無人出局的局面，但羅力隨即回穩，沒有繼續失分度過這局，但2局兄弟攻勢再起，連續3支安打再添得2分，將比數拉開成3比0，這時候天候狀況惡劣，現場下起大雷雨，最後聯盟只好裁定保留比賽。

原先預計今日一天進行雙重賽，不過中午的比賽延後，晚上5點05分例行賽第209場次如正常舉行，兄弟象將派出挑戰個人第3勝的周磊，對上本季首次登板對決兄弟的富邦投手黃亦志。

◎2018大聯盟邁向季後賽之路，一次看（推薦閱讀：MLB》紅襪貝茲連4季40+ 二壘安打王當之無愧）

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