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商品訊息描述
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| 商品規格 : | 12枚入 | 年終募集選購指南|
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| 保存期限 : | 即日起一年以上，每片約可使用36小時以上限量商品 | 活動商品|
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
節慶不肥胖 量體重併10秘訣有效
（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，又到了跨年、聖誕節的季節，加上接力的農曆新年不免大吃大喝，許多民眾過完年後腰圍不免胖一大圈。對此，英國伯明罕大學和拉夫堡大學日前發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）研究指出，若給予受試者一些簡單提示，如每周定期量體重、標示熱量的飲食指引等，實驗組別在節慶過後的體重會比對照組平均輕0.49公斤。
論文作者弗朗西絲‧梅森(Frances Mason)對此表示，雖然實驗中兩個組別的體重差距很小，但結果顯示，任何體重控制都能提供一些正向的健康影響。
簡單飲食運動提示 平均少胖半公斤
根據《BBC》報導，為幫助民眾預防節慶暴肥，研究團隊啟動一項為期6至8周的「冬季體重守護計畫」(Winter Weight Watch)，將272名受試者隨機分配成兩組；其中體重干預組被建議在節慶期間一周量測兩次體重，並獲得10項體重管理提示，包括限制酒精、糖分飲料攝取量、規律運動，一份消耗熱量的清單等。至於另一個組別作為實驗對照組，僅收到一份健康生活的傳單，上頭沒有任何飲食建議。
研究顯示，對照組在節慶期間平均增重0.4公斤，然而體重干預組不僅沒有增肥，在節慶過後的體重比對照組平均輕0.49公斤。
沒瘦回來 假期應控制體重
朗西絲‧梅森博士表示，在佳節期間應控制體重，長期來說對避免肥胖有很大的幫助。「許多民眾在聖誕節時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，節慶過後卻沒有瘦回來，累積下來成為驅動肥胖的危險因子。」加上許多民眾常常低估食物熱量，又高估運動帶來的燃脂效果。微小的生活習慣改變，例如「不要吃5根雞腿，只要2、3根就好」、「多外出走路」等，這種「自我監測」是一項有效的減重策略。
遵循健康10秘訣
1.固定用餐時間
2.多吃低油食物
3.日行萬步
4.選用蔬菜、低卡優格當點心
5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每1小時站10分鐘)
8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類
9.專心進食，忌邊走邊吃、配電視
10.一天五蔬果
參考資料：
1.Weigh-ins help prevent piling on pounds at Christmas.
2.These Simple Tips May Prevent Holiday Weight Gain, Study Suggests.
3.Frances Mason et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ 2018; 363 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4867
（文章授權提供／健康醫療網）
貿易戰籠罩下 風險貨幣澳幣本週是否可度過難關？
近日新興市場沒有新的不利發展。阿根廷正試圖找出解決方案、土耳其可能最終決定加息。然而，澳州的經濟日曆上這週較繁忙，而且摻雜著複雜訊息。
澳州央行按預期將利率維持在 1.50% 不變，並沒有表明任何新的鴿派動作，與紐西蘭央行唱反調。7 月份令人失望的零售銷售保持平穩，及澳州的經常賬赤字 135 億。然而，企業營業利潤意外上升 2%，而第二季度 GDP 月增率 0.9% 和年增率 3.4%。
澳幣為一種風險貨幣，並未在全球貿易戰及新興市場危機下脫離困境。美國應將宣布對中國的 2000 億美元新關稅，是世界最大經濟體近期對第二大經濟體徵收的關稅戰。而接受公眾意見的截止日期已經過期。
如果美國總統川普政府向澳州排名第一的貿易夥伴徵收這 2000 億美元關稅，勢必澳幣兌美元可能很擴大損失。
澳洲本週的重要事項為：
- 週二 (11 日)：NAB 商業信心指數。
- 週三 (12 日)：Westpac 消費者信心指數。
- 週四 (13 日)：通膨預期將於出爐。7 月份減少了 3900 個就業崗位，但市場預計 8 月份會出現反彈。失業率預期將從 5.3% 上升至 5.4%，但這是由於民眾的參與率增加。
在美元方面，非農就業報告顯示工資大幅增長，月增 0.4% 及年增 2.9%。就業增長回到正常水平的 201000 起。而 12 月份第 4 次加息的可能性也增加，提高了美元。
這週美元重要事項：
- 週三 (12 日)：PPI 生產者價格指數。
- 週四 (13 日)：消費物價指數 CPI。
- 週五 (14 日)：零售銷售報告。美國經濟以消費為中心，銷售的任何變化都會對整體經濟產生重大影響。
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